ריקודי בטן הם צורה נהדרת של פעילות גופנית, תחביב מהנה וסקסי, ודרך משתלמת להוסיף כמה מהלכים חדשים ומגניבים לצעדי הריקוד שלך.
כדי לרקוד ריקודי בטן אתה צריך פעימה קבועה. אתה יכול לנגן מוזיקה בסטריאו או שמישהו יעזור לך במשימה הזו (די בבקשה?). בנוסף, הקפד לכבות את הטלפון הנייד שלך או כל הסחות דעת אחרות ברקע שעלולות להרוס את מצב הרוח שלך.
להלן הנחיות כיצד למקם את גופך כראוי בעת תרגול ריקודי בטן:
-עמדי עם כפות הרגליים מעט פשוקות, ברכיים רפויות, גב ישר. הרפי את הכתפיים שלך, הפעילו את שרירי הבטן ומשכו אותם לאחור כך שהם יהיו שטוחים כנגד הגוף. הנח בחוזקה יד אחת על גבי יד אחרת, תופס את שני פרקי הידיים ממש מתחת לאזור המרפק באצבעות מופנות לעבר אזור הטבור. שימו לב אם יש אי נוחות בכלל בתנוחה זו כדי להתאים בהתאם על ידי שינוי היכן מונחות הידיים או הסנטר מוכנס פנימה או לסירוגין - האם מיקום הרגליים צריך
...
Читать дальше »